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우울증에 좋은 음식
2018-08-07 14:09:22 (7년 전)

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마그네슘이 부족한 상태에서는 높은 레벨의 칼슘과 글루타민산염(Glutamate)이 시냅스 기능을 조절하지 못해 우울증을 초래할 수 있다.

우울증과 마그네슘은 모두 조직적 염증과 관련이 있다. SSRI(항우울제의 일종)를 섭취한 참가자들은 마그네슘이 우울증 치료제의 효과를 증대시키는 역할과 관련해 더 높은 긍정적 효과를 경험했다.
 
마그네슘 보충은 비용이 많이 들지 않고 꽤 안전하다.
연구에서 사용된 마그네슘의 양은 하루에 복용하도록 추천하는 기본 용량이었고, 과다 섭취 시에는 설사를 유발할 수 있다.
마그네슘은 일부 약 복용을 방해할 수도 있고, 반대로 특정 약 복용이 마그네슘 흡수를 방해할 수도 있으므로 전문가와 상담 후 복용하는 것을 권장한다.
우울증이나 두통 또는 변비, 하지불온 또는 섬유근육통이 있다면 최소 몇 주 정도 마그네슘을 복용하면 도움이 된다.
보충제 섭취를 선호하지 않는 사람은 구미에 맞고 건강한 처방으로, 견과류나 다크초콜릿을 섭취할 것을 권장한다.

  

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댓글 4개
2019-01-10 17:17 (6년 전) 추천0 비추천0
좋은 건승입니다
2018-08-07 19:01 (7년 전) 추천0 비추천0
감사합니다
2018-08-07 18:29 (7년 전) 추천0 비추천0
흠~ 다 안좋아하는 음식이네요
2018-08-07 14:25 (7년 전) 추천0 비추천0
마그네슘?!
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